“时间都去哪儿了？”

从手机屏幕亮起的那一刻开始，直至双眼疲惫、不得不闭目休息——刷视频、追短剧、看新闻、观直播……，手机如同时间的黑洞，悄无声息地就把数小时的时间吞噬。每当此时，我们总不禁如此感慨。

据相关统计数据显示，“全天候手机在线”成为多数人的日常：中国人日均使用手机时长超过4小时，核心用户甚至超过6.5小时，打开手机次数不低于150次——手机早已不止是通讯工具，更成为一个令人沉迷其中的数字栖息地。我们不是在“使用”手机，而是“活”在手机之中。

在享受智能手机带来的诸多便利时，人们也极易被其成瘾化设计裹挟—— 许多人因此对手机产生深度依赖，进而引发焦虑情绪、注意力涣散、睡眠障碍等一系列问题。更有甚者，正常的学习、工作与日常社交都受到干扰，甚至引发家庭冲突、亲密关系疏离等问题。

“精神鸦片”“掌上监狱”“外挂身体”，这些评价道尽了人们对这个强大工具的爱与恨，也藏着对手机依赖现状的深刻反思。

《慧灯·问道》第七季“手机依赖篇”，特邀堪布与嘉宾老师展开深度对谈，聊聊手机成瘾背后的成因及危害，并用智慧重塑我们对手机的认知，学会与之正确相处。通过内心力量的强化训练，我们将挣脱“数字镣铐”的枷锁，使手机从“控制者”回归为“受控的工具”，从而重拾那份对自我与生活的从容和笃定。

 

精彩话题抢先知：

为什么放不下手机？答案藏在潜意识里

小心，碎片化信息正吞噬你的专注力！

“好友”那么多，我怎么更孤独了？

不想变成“手机控”，我该怎么做？

孩子沉迷手机，高情商的父母这样做

连接身体，专注力就回来了……

 

《慧灯·问道》第七季“手机依赖篇”将于2026年2月16日起，每周一和周四更新，敬请观看。

 

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